5 простых правил здорового питания

Как Вы думаете, с чего начинаются изменения в нашей жизни? Правильно! Конечно, с небольших ежедневных действий! Это правило может быть применимо к любой сфере нашей жизни и, конечно же, к диете. Хочу предложить Вам не очередную жёсткую диету, а 5 простых правил здорового питания, которые нарушаются нами каждый день.

1. Перестаньте пить калории!
Если Вы любите в течение дня пить соки из пакета, колу, молоко, кофе с молоком или сливками, то это является самым простым способом для того, чтобы набрать лишний вес! Вы будете поражены, если подсчитаете сколько калорий «выпиваете» и сколько сахара потребляете, вместе с напитками, в течение только одного дня.

2. Пейте больше воды
Стоит заменить хотя бы часть высококалорийных напитков, употребляемых в течение дня, питьевой водой. Благодаря этой привычке Вы избавите себя от употребления лишних калорий и поможете поддерживать обмен веществ в организме.
 
3. Не пропускайте приёмы пищи

Питание 1-2 раза в день – это наилучший способ «убить» обмен веществ в организме и ускорить накопление жира! Вам необходимы небольшие порции каждые 4 часа, для того чтобы поддерживать на постоянном уровне сахар в крови. При таком питании Вы не будете испытывать острое чувство голода, которое так знакомо любительницам диет, почувствуете улучшение работы желудочно-кишечного тракта и общего самочувствия.

4. Составляйте план питания на каждый день!
Вы будете нарушать свою систему питания постоянно, если не имеете чёткого представления о том, что и когда будите есть в течение дня. Планируйте заранее своё питание и берите небольшие перекусы с собой, на случай, если не будет времени на полноценный приём пищи.

5. Скажите стоп ночным свиданиям с холодильником!
Главным ударом, наносимым нашей фигуре, несомненно, является еда по ночам. Ночью кушать нельзя. Ночная тропинка, проложенная к холодильнику – это самый короткий и эффективный путь к набору лишнего веса. Разве Вы к этому стремитесь?
Всё что от Вас требуется – это соблюдение этих пяти правил! Попробуйте заменить диеты на соблюдение этих несложных правил здорового питания, и Вы будете поражены полученными результатами!